숲이 주는 자연 치료제… 글로벌 화두로 떠오른 ‘산림욕(Forest Bathing)’
콘크리트 빌딩 숲에서 지친 현대인들이 진짜 ‘숲’으로 향하고 있습니다. 일본에서 시작되어 유럽과 북미로 퍼져나간 ‘산림욕(Shinrin-yoku / Forest Bathing)’이 단순한 산책을 넘어 공식적인 대안 의학 치료법으로 각광받고 있습니다. 숲속 식물들이 내뿜는…
코어부터 마음까지, 나바아사나(보트 자세)의 다양한 효능
나바아사나란 나바아사나는 앉은 자세에서 다리와 상체를 들어 몸으로 ‘V자’ 혹은 배(보트) 모양을 만드는 요가 자세로, 코어 근육 전체를 강하게 자극하는 대표적인 동작입니다. 나바아사나의 10가지 효능 효능 내용 코어 강화 복직근,…